AutogenesTraining:

Autogenes Training ist eine der bewährtesten Entspannungsmethoden, wenn man unter Stress und psychosomatischen Beschwerden leidet.

Viele Menschen zeigen durch ihr Verhalten,dass sie mit den Anforderungen, die in Familie, Freizeit und Beruf an sie gestellt werden, überfordert sind.

Autogenes Training kann die Belastung selbst nicht mindern, sie kann aber helfen, gelassener, konzentrierter und selbstbewusster die täglichen Herausforderungen zu meistern.

 Die gezielte Umschaltung auf Ruhe und Entspannung wird in diesem Kurs vermittelt.

Durch systematisches und wiederholtes gedankliches Mitsprechen bestimmter Entspannungsformeln kann ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.Die muskuläre Entspannung und die Durchblutungsförderung und Gefäßentspannung beeinflusst das vegetative Nervensystem, es schaltet vom Aktiv- in den Ruhezustand um.

Um die Technik auch im Alltag einzusetzten, ist das regelmäßige Üben notwendig.

Indikationen:

-Stress,Erschöpfungszustände,Ängste

-Unruhe,Nervosität

-Schlafstörungen

-erhöhter Blutdruck/Herzfrequenz

-Migräne

-Asthma

-Schmerzen/Verspannungen

Kontraindikationen:

-Demenz

-Zwangserkrankungen

-Wahnvorstellungen

-übergroßen Ängsten

-starken Depressionen

Bei Zweifeln,wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.